Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiFront Lever (voll, gehalten)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront Lever in der Grätsche (Halten)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Heben in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Zug gehocktKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFront-Lever-Zug in der GrätscheKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenFrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFull Planche (gehalten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerFünfzackige SternhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- ProfiGebundener Krieger IKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- ProfiGedrehte HalbmondhaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- FortgeschrittenGedrehte Kopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Latissimus
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps