Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben mit Trap BarTrap Bar · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerRumänisches Kreuzheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRumänisches Kreuzheben, isometrisch gehaltenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRussian Twist mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRückwärts-BärengangKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiScheibenwischer im HangKlimmzugstange · Bauch
- FortgeschrittenScheibenwischer im LiegenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenScheibenwischer mit gebeugten KnienKörpergewicht · Bauch
- ProfiSchildkrötenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSchlittenzugSchlitten · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerSchräger Bauchroller-RolloutBauchroller · Bauch
- FortgeschrittenSchulterdrücken im Lockout, isometrisch gehaltenLanghantel · Schulter · Trizeps
- AnfängerSchulterdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- AnfängerSchulterheben am KabelzugKabelzug · Trapez
- AnfängerSchulterheben an der MultipresseMultipresse · Trapez