Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSchulterheben mit KettlebellsKettlebells · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit KurzhantelnKurzhantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit LanghantelLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel hinter dem RückenLanghantel · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben mit Langhantel im ReißgriffLanghantel · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit Trap BarTrap Bar · Trapez
- ProfiSchulterheben über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trapez
- ProfiSchulterstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSchultertippen im StützKörpergewicht · Bauch
- ProfiSchwanensprungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerSchwimmer in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerSegmentale Katze-KuhKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSegmentale Wirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSeilkletternSeil · Bizeps · Latissimus
- AnfängerSeitbeuge am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerSeitbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerSeitbeuge mit KurzhantelKurzhantel · Bauch
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps