Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantScorpion sur le dosPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantScorpion à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireShrimp squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireShrug HaneySmith machine · Trapèzes
- AvancéShrug KirkBarre · Trapèzes
- AvancéShrug au-dessus de la tête à la barreBarre · Trapèzes
- DébutantShrug aux haltèresHaltère · Trapèzes
- DébutantShrug aux kettlebellsKettlebells · Trapèzes
- IntermédiaireShrug en puissanceBarre · Trapèzes
- DébutantShrug à la Smith machineSmith machine · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barreBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barre derrière le dosBarre · Trapèzes
- IntermédiaireShrug à la barre prise d'arrachéBarre · Trapèzes
- DébutantShrug à la pouliePoulies · Trapèzes
- DébutantShrug à la trap barBarre hexagonale · Trapèzes
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSit-up décliné lestéBanc · Disque · Abdominaux
- IntermédiaireSki ergMachine · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireSlam au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam au-dessus de la tête à demi-genou au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux