Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungläufe mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStatisches Halten mit LanghantelLanghantel · Trapez · Unterarme
- AnfängerStehende Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Pilates-BrustöffnungWiderstandsband · Rücken · Schulter
- AnfängerStehende Pilates-Seitbeuge mit BallPilates-Ball · Bauch
- AnfängerStehende RumpfdrehungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerStehende SeitbeugeKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenStehende Vierer-HaltungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerStehender Glute Kickback an der MaschineMaschine · Gesäß
- FortgeschrittenStehender Landmine-RegenbogenLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenStehender Regenbogen am KabelzugKabelzug · Bauch
- ProfiStehender SpagatKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß