Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit LanghantelLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Trizepsstrecken über Kopf mit LanghantelLanghantel · Trizeps
- FortgeschrittenStehendes Wadenheben mit LanghantelBox · Langhantel · Waden
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- AnfängerStehendes diagonales Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerStehendes segmentales AbrollenKörpergewicht · Bauch · Rücken
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- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- ProfiSternum-Klimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenStir the PotGymnastikball · Bauch
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenStoßwurf (Punch) mit MedizinballMedizinball · Bauch · Brust
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSturzflug-LiegestützKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenStütz mit Antippen des MedizinballsMedizinball · Bauch
- AnfängerSumo-Goblet-KniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenSumo-KniebeugeKettlebells · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerSumo-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Oberschenkel · Quadrizeps