Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSquat arrière avec élastiqueBarre · Élastique · Quadriceps
- AvancéSquat arrière en séries clusterBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière talons surélevésBarre · Disque · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre basse)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre haute)Barre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat au kettlebell en rackKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat aux haltèresHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireSquat aux haltères en position avantHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avantBarre · Quadriceps
- AvancéSquat avant 1,5 répétitionBarre · Quadriceps
- AvancéSquat avant au kettlebell à l'enversKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat avant avec pauseBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant tempoBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avant à la Smith machineSmith machine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec chaînesBarre · Chaînes · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- DébutantSquat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat barre haute pieds écartésBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendu à un bras au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au TRXTRX · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps