Übungen für Wadenmuskel, äußerer Kopf
Wadenmuskel, äußerer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiHürdenhüpfer zum SprintAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprungAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprünge in SerieAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerJab-Cross-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenJakobsleiterMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerKniehebelaufKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerKniender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKnöchel-AlphabetKörpergewicht · Waden
- AnfängerKnöchelhüpferKörpergewicht · Waden
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Ali-ShuffleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: Himmel und HölleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: SlalomAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Überkreuz-ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKrieger IIIKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- AnfängerLiegeergometerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerLiegende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerMassagepistole: WadenMassagepistole · Waden