Übungen für Wadenmuskel, äußerer Kopf
Wadenmuskel, äußerer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPyramidenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenReiherhaltungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchattenbox-RundenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps