Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerTerminale Hüftstreckung mit WiderstandsbandKabelzug · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenThruster am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenThruster mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenThruster mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenThruster mit LanghantelLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenTiefe Kniebeuge (Halten)Körpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefe Kniebeuge mit Hebeln und WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerTiefer AusfallschrittKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiTiefsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum StandweitsprungBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTragen mit Langhantel im NackenLanghantel · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTreppensteigerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensteiger-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTurkish Get-UpKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiTurkish Get-Up mit MedizinballMedizinball · Bauch · Schulter
- ProfiTänzerhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte Hackenschmidt-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenUmgekehrter Holzhacker am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerUmgekehrter Holzhacker mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerUmgekehrter KriegerKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps