Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSquat sur brochesBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur planche inclinéeHaltère · Poids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur une jambe assisté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat tempoBarre · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat to standPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat à genoux à la barreBarre · Fessiers
- DébutantSquat à la Smith machineSmith machine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la ceinture sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la safety barBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat-développé au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules