Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenVersaClimber-IntervalleMaschine · Latissimus · Quadrizeps
- AnfängerVerteidigungs-SeitschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVertikalsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerVierer-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiVolle FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiVolle HeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenVom Boden über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenVorbereitung für die einbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenW-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWall BallMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerWand-BeschleunigungsdrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerWand-Drive-MarschKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenWandernder AffeKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerWandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerWandsitzen mit Adduktoren-BallpressenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenWandsitzen mit Medizinball-ÜberkopfdrückenMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerWandsitzen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Quadrizeps
- AnfängerWasserfallhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWechselkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWeitsprung rückwärtsKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß