Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireWild thingPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireWorld's greatest stretchPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas chassés latérauxMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas croisésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé debout (tall clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireÉpaulé depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en force (muscle clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé en puissanceBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en puissance en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉpaulé en squatBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en squat aux haltèresHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéÉpaulé en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé en suspension aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantÉpaulé goblet au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé gorille aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉpaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireÉpaulé-développé aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules