Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec contrepoidsPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat avec rouladePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat surélevéBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : fessiersPistolet de massage · Fessiers
- IntermédiairePlanche latérale rouléePoids du corps · Abdominaux
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantPont fessier en béquillePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier en position BPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier sur BosuBosu · Fessiers
- DébutantPont fessier sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe surélevéBox · Fessiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- AvancéPorté au-dessus de la tête à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté mixte aux kettlebells (rack et au-dessus de la tête)Kettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéPorté valise à la barreBarre · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell en rackKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePosture de MarichiPoids du corps · Abdominaux · Dos