Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantGlissement en flexion de hanche avec élastique en fenteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireGood morning pieds décalésBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGood morning sur une jambeBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireHip thrust avec marcheBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantJumping jacksPoids du corps · Mollets · Épaules
- IntermédiaireKickback en révérence à la pouliePoulies · Fessiers
- DébutantKickback fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers