Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehende Vierer-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGemischtes Tragen mit Kettlebells (Rack und über Kopf)Kettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGesäßdehnung in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGesäßlösung mit dem Lacrosse-BallMassageball · Gesäß
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- ProfiGleichgewichts-WindmühleKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge im KickstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge in B-StellungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit MarschierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerGlute Bridge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerGlute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerGluteus-medius-CARsKörpergewicht · Gesäß