Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantKickback fessier à la pouliePoulies · Fessiers
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- AvancéLancer rotatif au medicine-ball avec pas croisé arrièreMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantLeg curl debout sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl debout à la pouliePoulies · Ischio-jambiers
- DébutantMaintien valiseHaltère · Abdominaux
- IntermédiaireMarche SpidermanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche d'équilibre talon-pointePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche des fléchisseurs de hanche avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireMarche du canardPoids du corps · Quadriceps
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- DébutantMarche en berceau de jambePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireMarche en esquive bassePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantMarche en squat sumoPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantMarche en tandemPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireMarche latérale Pallof à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantMarche latérale avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale avec élastique et maintien au-dessus de la têteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche latérale croisée avec élastiqueÉlastique · Fessiers