Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle in der KniebeugeSeil · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Welle mit Ausfallschritt rückwärtsSeil · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenBattle Rope, Wellen seitwärtsSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle-Rope-KreiseSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle-Rope-SlamsSeil · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBattle-Rope-WellenSeil · Schulter · Unterarme
- AnfängerBeast HoldKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBeast ReachKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBeast Reach mit GewichtKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiBein-Kreisen im HangKlimmzugstange · Bauch
- FortgeschrittenBeinheben am BarrenDipbarren · Bauch
- ProfiBeinheben im HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiBeinheben im HangKlimmzugstange · Bauch
- ProfiBeinheben im Hang zur SeiteKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenBeinheben im KapitänsstuhlKlimmzugstange · Maschine · Bauch
- FortgeschrittenBeinheben im LiegenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBeinheben mit MedizinballMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenBeinkreisen in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBeinpresseMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit enger FußstellungMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBeinpresse mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerBeinschwingen nach vornKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerBeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenBergauffahrt auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps