Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rotation am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Rudern am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit SchlittenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusfallschritt rückwärts mit StreckenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt rückwärts mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerAusfallschritt vorwärts mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenAusfallschritt-MatrixKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiAusfallschritt-StoßenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiAusfallschritt-Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerAusweich-Drill (Slip)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerBalancegang Ferse an ZeheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenBarre: C-Kurve, Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Oberschenkel-Pulsieren kniendKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Sitzende C-Kurve (Halten)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Sitzender schräger CurlKörpergewicht · Bauch
- AnfängerBarre: Wandsitzen mit PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBattle Rope, DoppelwelleSeil · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenBattle Rope, HampelmannSeil · Schulter · Waden
- FortgeschrittenBattle Rope, Rein und RausSeil · Brust · Schulter
- ProfiBattle Rope, Sprung-SlamSeil · Rücken · Schulter