Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantChaise contre le mur avec serrage des adducteurs au ballonPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantChaise contre le mur lestéeDisque · Quadriceps
- IntermédiaireChaise contre le mur sur une jambePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireChien tête en haut sur une jambePoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantCiseaux de jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCombinaison jab-crossPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCombinaison un-deux-crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéComplexe armor building aux kettlebellsKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- DébutantContraction du quadricepsPoids du corps · Quadriceps
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, double vagueCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, intérieur-extérieurCorde · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, jumping jacksCorde · Mollets · Épaules
- AvancéCorde ondulatoire, slam sautéCorde · Dos · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en fente arrièreCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en squatCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vagues latéralesCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde à sauterCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireCorde à sauter croiséeCorde à sauter · Avant-bras · Mollets
- DébutantCorde à sauter en clocheCorde à sauter · Mollets