Übungen für Trapezmuskel, mittlerer Teil
Trapezmuskel, mittlerer Teil: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenKrieger I mit KaktusarmenKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiKroc-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenKubanische Rotation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- ProfiKurzhantel-KomplexKurzhantel · Gesäß · Schulter
- AnfängerL-Heben in BauchlageBank · Schulter
- FortgeschrittenLandmine-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- AnfängerLatziehen im NeutralgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen im ReißgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen im WeitgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen im weiten NeutralgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiLatziehen in den NackenKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen mit SeilKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen mit V-GriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- ProfiLeiter Dead Clean zu Snatch mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMan Maker zur KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerMassagepistole: oberer RückenMassagepistole · Rücken · Trapez
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiMenschliche Fahne (Human Flag)Körpergewicht · Bauch · Latissimus
- ProfiMenschliche Fahne gehocktKörpergewicht · Bauch · Latissimus