Übungen für Oberer gerader Bauchmuskel
Oberer gerader Bauchmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerSprawlKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Hüftbeugung am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenStehender Anti-Extensions-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenStehender Crunch am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenStehender Landmine-RegenbogenLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenStehender Regenbogen am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerStehender schräger Crunch am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenStehendes Pilates-Abrollen in den StützKörpergewicht · Bauch · Brust
- AnfängerStehendes diagonales Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- AnfängerStehendes segmentales AbrollenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSteigerungsläufeKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenStir the PotGymnastikball · Bauch
- FortgeschrittenStütz am Barren (Halten)Dipbarren · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenStütz an den Ringen (Halten)Ringe · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenStütz mit Antippen des MedizinballsMedizinball · Bauch
- ProfiTeaserKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenTempo-FrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiTempo-Toes-to-BarKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenThruster am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenThruster mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter