Übungen für Äußerer Oberschenkelmuskel
Äußerer Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenEinbeiniges Strecken im GleichgewichtKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges WandsitzenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenEins-Zwei-Haken-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiEisschnellläufer-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEisschnellläufer-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEisschnellläufer-Sprung mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEntengangKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiErhöhter Pistol SquatBox · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFaszienrolle: IT-BandFaszienrolle · Quadrizeps
- AnfängerFaszienrolle: QuadrizepsFaszienrolle · Quadrizeps
- ProfiFliegender KniestoßKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFlow Umsetzen-Kniebeuge-Drücken mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFrankenstein-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFrontkick (Teep)Körpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps