Übungen für Äußerer Oberschenkelmuskel
Äußerer Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFünfzackige SternhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- ProfiGebundener Krieger IKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- AnfängerGefangenen-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehender QuadrizepszugKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGoblet-KosakenkniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß