Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireGoblet squat 1,5 répétitionHaltère · Quadriceps
- DébutantGrand plié, maintien isométrique (première position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier I avec bras en cactusPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéHack liftBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHack squatMachine · Quadriceps
- IntermédiaireHack squat inverséMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHack squat pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au simulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantIntervalles sur vélo elliptiqueMachine · Fessiers · Quadriceps