تمرینهای حلقه
10+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای حلقه — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطاسکین د کتحلقه · سرشانه · پشت
- متوسطبارفیکس با گریپ فالسحلقه · جلو بازو · زیربغل
- متوسطتاکآپ روی رینگحلقه · زیربغل · شکم
- متوسطتمرین انتقال ماسلآپبارفیکس · حلقه · جلو بازو
- پیشرفتهرولاوت روی رینگTRX · حلقه · شکم
- مبتدیزیربغل روی رینگحلقه · زیربغل · پشت
- پیشرفتهساپورت چرخیده به بیرون تا پارالل روی رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا با رینگ چرخیده به بیرونحلقه · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنا روی رینگTRX · حلقه · سینه
- پیشرفتهشنای کمانگیر روی رینگحلقه · سرشانه · سینه
- پیشرفتهعبور پا از میان حلقهحلقه · زیربغل · شکم
- پیشرفتهماسلآپ روی رینگحلقه · زیربغل · پشت بازو
- پیشرفتهنگهداشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- متوسطنگهداشتن ساپورت روی رینگحلقه · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل بلغاری با رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل روی رینگTRX · حلقه · سینه
- پیشرفتهپارالل رینگ دفیسیتحلقه · سینه · پشت بازو