Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireÉlévation du trapèze inférieur à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation en L à plat ventreBanc · Épaules
- DébutantÉlévation en T à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireÉlévation en V à plat ventreHaltère · Poids du corps · Trapèzes
- IntermédiaireÉlévation en W à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- DébutantÉlévation en Y avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en Y à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation en Y à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Trapèzes
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- DébutantÉlévation latérale assis aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation latérale aux haltèresHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation latérale avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale derrière le dos à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale inclinée aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation latérale à la machineMachine · Épaules
- DébutantÉlévation latérale à un bras à la machineMachine · Épaules
- IntermédiaireÉlévation latérale égyptienneHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉtirement PNF de l'épaulePoids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement de l'épaule bras croiséPoids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement de l'épaule bras croisé avec partenairePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireÉtirement du dormeur (sleeper stretch)Poids du corps · Épaules