تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیچرخش خارجی با سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- مبتدیچرخش خارجی با کشکش · سرشانه
- مبتدیچرخش خارجی دمبل خوابیده به پهلودمبل · سرشانه
- متوسطچرخش خارجی سیم‌کش 90/90سیم‌کش · سرشانه
- مبتدیچرخش خارجی ۹۰/۹۰ با کشکش · سرشانه
- پیشرفتهچرخش دست به دست کتل‌بلکتل‌بل · ساعد · سرشانه
- متوسطچرخش دور بدن با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیچرخش دور بدن با کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهچرخش و گرفتن کتل‌بلکتل‌بل · ساعد · سرشانه
- متوسطچرخش کوبایی با کشکش · سرشانه
- متوسطکراس‌اوور معکوس سیم‌کش ایستادهسیم‌کش · سرشانه
- متوسطکشش اسلیپروزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش سرشانه از روی بدن با کمک همراهوزن بدن · سرشانه
- متوسطکشش شانه PNFوزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش شانه ضربدریوزن بدن · سرشانه
- متوسطکشیدن سورتمهسِلِد · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهکلین های پولهالتر · باسن · ذوزنقه
- مبتدیکیک‌بک پشت بازو با دمبلدمبل · پشت بازو
- مبتدیکیک‌بک پشت بازو با کشکش · پشت بازو
- مبتدیکیک‌بک پشت بازو سیم‌کشسیم‌کش · پشت بازو
- متوسطکیک‌ترو خرچنگیوزن بدن · باسن · شکم