Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantTraction prise neutre assistéeMachine · Biceps · Grands dorsaux
- DébutantTraction scapulaireBarre de traction · Grands dorsaux · Trapèzes
- AvancéTraction sternale en supinationBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction tour du mondeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéTriangle en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireVersaClimberMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireWild thingPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireWorld's greatest stretchPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantÉcartement d'élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantÉcartement d'élastique, maintien isométriqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉcartement pectoral au cercle de PilatesCercle de Pilates · Dos · Épaules
- DébutantÉcarté arrière des deltoïdes avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireÉcarté arrière des deltoïdes à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉcarté inversé au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantÉcarté inversé buste penché aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉcarté inversé debout à la poulie vis-à-visPoulies · Épaules
- DébutantÉcarté inversé à la machine (pec deck)Machine · Épaules
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉlévation PowellBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation d'épaule dans trois directionsHaltère · Épaules
- DébutantÉlévation des deltoïdes arrière à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Épaules