Long fibulaire : exercices
Long fibulaire : 80+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉchelle de rythme : slalomMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- DébutantÉlévation des péroniersPoids du corps · Mollets
- DébutantÉquilibre debout avec appui sur chaisePoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉquilibre en passé (maintien)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉquilibre en soulevé de terre sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec extension du molletPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉquilibre sur une jambe avec rotation de la têtePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe deboutPoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantÉquilibre sur une jambe pied courtPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement de cheville des péroniersPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement des fléchisseurs des orteils assisPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement des orteils et de la voûte plantaire au murPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du dessus du pied deboutPoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du soléairePoids du corps · Mollets
- DébutantÉtirement du tibial antérieur assisPoids du corps · Mollets
- DébutantÉversion de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantÉversion de la cheville à la pouliePoulies · Mollets