Long fibulaire : exercices
Long fibulaire : 80+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRelâchement du pied à la balle de crosseBalle de massage · Mollets
- DébutantRotation sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Abdominaux · Mollets
- DébutantRouleau de massage : péroniersRouleau de massage · Mollets
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie sur une jambeMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne latéral sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut pogo sur une jambePoids du corps · Mollets
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambe avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSautillements de chevillesPoids du corps · Mollets
- DébutantSauts pogoPoids du corps · Mollets
- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSoulevé de terre roumain sur une jambe sur BosuBosu · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireTraîneau tiré en pas croisésTraîneau · Cuisses · Fessiers
- DébutantYoga des orteilsPoids du corps · Mollets
- DébutantÉchelle de jeu de jambes (boxe)Poids du corps · Mollets
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- DébutantÉchelle de rythme : marelleMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas chassés latérauxMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets