Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireBonds latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBurpeePoids du corps · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee au kettlebellKettlebells · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee aux haltèresHaltère · Pectoraux · Quadriceps
- AvancéBurpee avec renegade rowHaltère · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiaireBurpee avec saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBurpee avec saut par-dessus la boxBox · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee avec tractionBarre de traction · Grands dorsaux · Quadriceps
- AvancéBurpee avec traction poitrine à la barreBarre de traction · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee sur BosuBosu · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireCARs de hanche deboutPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantCARs de hanche sur le dosPoids du corps · Fessiers
- DébutantCARs de hanche à quatre pattesPoids du corps · Fessiers
- DébutantCARs du genouBanc · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantCARs du moyen fessierPoids du corps · Fessiers
- IntermédiaireCarioca (pas croisés)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCercle d'une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireCercle de jambe Pilates deboutPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCercles de genoux en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCercles de jambe allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- AvancéCercles de jambes en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireCercles à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- DébutantChaise contre le murPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireChaise contre le mur avec développé au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules