Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantÉcarté inversé à la machine (pec deck)Machine · Épaules
- IntermédiaireÉlévation LuHaltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- AvancéÉlévation de l'éléphantParallettes · Épaules
- DébutantÉlévation des deltoïdes arrière à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Épaules
- DébutantÉlévation diagonale à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireÉlévation du trapèze inférieur à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en I au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantÉlévation en L à plat ventreBanc · Épaules
- DébutantÉlévation en T à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireÉlévation en V à plat ventreHaltère · Poids du corps · Trapèzes
- IntermédiaireÉlévation en W à plat ventreBanc · Haltère · Dos
- DébutantÉlévation en Y au TRXTRX · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation en Y avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en Y à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantÉlévation en Y à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Trapèzes
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantÉlévation en scaption avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantÉlévation frontale vers T aux haltères, pulséeHaltère · Épaules
- AvancéÉquilibre aux parallettesParallettes · Épaules
- AvancéÉquilibre contre le mur (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéÉquilibre sur les avant-brasPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireÉquilibre sur les avant-bras contre le murPoids du corps · Épaules