تمارين أوتار الركبة
أوتار الركبة: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطصباح الخير ببار الأمانبار حديدي · أوتار الركبة · الظهر
- متقدمصباح الخير بساق واحدةبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئصباح الخير بوضعية التحليقوزن الجسم · أوتار الركبة
- متوسطصباح الخير بوقفة متفاوتةبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطصباح الخير على جهاز سميثجهاز سميث · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطضغط الورك بـ TRXTRX · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئضم الركبة أثناء المشيوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمطاحونة التوازنوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسططي أمامي بساقين متباعدتين Cوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متوسططي أمامي بساقين متباعدتين Dوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- مبتدئطي أمامي جالسًا بزاوية واسعةوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- متوسطعدو سريعوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطعدو سريع بمقاومة شريط مطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطعدو طائروزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمعدّاء أوتار الركبة بـ TRXTRX · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئغرف أوتار الركبة أثناء المشيوزن الجسم · أوتار الركبة
- متقدمفترات عدو على جهاز المشيجهاز · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطفرط تمديد عكسيجهاز · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطقفزة Bوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطقفزة بايكوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطقفزة عريضة للخلفوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين بالدمبلدمبل · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين بكيتلبل مزدوجكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف