تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئرفع السمانة بالقرص جالسًاأقراص الأوزان · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة بالكابل جالسًاصندوق القفز · كابلات · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة بالكيتلبل جالسًاصندوق القفز · كرات حديدية · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة بشريط مطاطي جالسًاشريط مطاطي · صندوق القفز · مقعد التمرين
- متوسطرفع السمانة بوضعية الحمار بأوزانأقراص الأوزان · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة على جهاز سميث جالسًاجهاز سميث · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع الظنبوبية جالسًاأقراص الأوزان · مقعد التمرين · عضلات الساق
- مبتدئرفع الكتفين بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع الكتفين كيلسودمبل · مقعد التمرين · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطرفع باولدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- مبتدئرفع جانبي بالدمبل جالسًادمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متوسطرفع جانبي بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الكتف
- متقدمرفع كوبنهاغن بذراع رافعة طويلةمقعد التمرين · الفخذان
- مبتدئركل خلفي بالدمبل بقبضة عكسيةدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئركل رفرفة جالسًامقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطرمي بنش برس بالكرة الطبيةكرة طبية · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمسكال كراشر بالبار الحديد بقبضة عكسيةبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكال كراشر بالكيتلبلكرات حديدية · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكال كراشر ببار EZبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكال كراشر ببار EZ مائلبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكال كراشر على جهاز سميثجهاز سميث · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطسكوات بلغاري مقسمدمبل · مقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطسكوات بلغاري مقسم بتوقفدمبل · مقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمسكوات بلغاري مقسم من ارتفاعدمبل · صندوق القفز · مقعد التمرين