Exercices : Banc
Banc : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiairePull-over à la barreBanc · Barre · Grands dorsaux
- DébutantPull-over à la corde à la poulieBanc · Corde · Poulies
- IntermédiairePull-over à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiaireRamené de genoux assisBanc · Abdominaux
- DébutantRotation du buste assis à la barreBanc · Barre · Abdominaux
- DébutantRotation externe de hanche assis avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- DébutantRotation interne de hanche assis avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing aux haltères buste appuyéBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing aux haltères sur banc inclinéBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing batwingBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing inversé pieds surélevésBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing phoqueBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing phoque aux haltèresBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing à l'haltère avec arrêt au solBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing à la barre à plat ventre sur banc inclinéBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing à un bras au kettlebellBanc · Kettlebells · Dos
- DébutantRowing à un bras sur banc à la poulieBanc · Poulies · Dos
- DébutantRowing à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- IntermédiaireShrug KelsoBanc · Haltère · Trapèzes
- DébutantShrug incliné aux haltèresBanc · Haltère · Trapèzes
- IntermédiaireSit-up déclinéBanc · Abdominaux