Übungen mit Bank
Bank: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSchrägbank-Trizepsstrecken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenSchrägbankdrücken am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerSchrägbankdrücken an der MultipresseBank · Multipresse · Brust
- FortgeschrittenSchrägbankdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenSchrägbankdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- AnfängerSchulterdrücken an der MultipresseBank · Multipresse · Schulter
- FortgeschrittenScott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- AnfängerScott-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps
- AnfängerScott-Curl mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenScott-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Bizeps
- AnfängerScott-Curl mit SZ-StangeBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSeal RowBank · Langhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeal Row mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenSeitliche NackenbeugungBank · Hantelscheibe · Nacken
- FortgeschrittenSitzende Fliegende am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerSitzende Flutter KicksBank · Bauch
- AnfängerSitzende Hüftabduktion mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftaußenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Hüftinnenrotation mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerSitzende Rumpfdrehung mit LanghantelBank · Langhantel · Bauch
- AnfängerSitzender Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Reverse Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme