Exercices : Banc
Banc : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSit-up décliné lestéBanc · Disque · Abdominaux
- IntermédiaireSpider curlBanc · Haltère · Biceps
- IntermédiaireSpider curl à la poulieBanc · Poulies · Biceps
- AvancéSpoto pressBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSqueeze press aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantSvend press inclinéBanc · Disque · Pectoraux
- IntermédiaireTate pressBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireÉcarté assis à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté décliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltèresBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné aux haltères tempoBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté incliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté à la poulie sur banc platBanc · Poulies · Pectoraux
- AvancéÉlévation Copenhague levier longBanc · Cuisses
- IntermédiaireÉlévation PowellBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation des deltoïdes arrière à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Épaules