تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدمتمرين التسارع والانسيابوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئتمرين الحشرة الميتةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتمرين الدحرجة السفليةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الدودةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين الدودة إلى وضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدمتمرين الدوران في الوقوف على اليدينوزن الجسم · الكتف
- متوسطتمرين الركل المتبادلوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطتمرين الركل للأعلى في وضعية بينشا عند الحائطوزن الجسم · الكتف
- متوسطتمرين الركلة الجانبيةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمتمرين الركلة الخلفية الدوارةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئتمرين الركلة المنخفضة في الملاكمة التايلنديةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطتمرين الساق السريعةوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئتمرين الصدفةشريط مطاطي · وزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئتمرين القدم القصيرةوزن الجسم · عضلات الساق
- متقدمتمرين اللكمة الخلفية الدوارةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئتمرين اللكمة الصاعدةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطتمرين اللكمة العلويةوزن الجسم · الصدر · الكتف
- متوسطتمرين اللولبوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطتمرين المئةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتمرين المراوغةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئتمرين النقاطوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطتمرين ضربة الركبةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متوسطتمرين ضربة المرفقوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئتمرين ضغطوزن الجسم · الصدر