Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiFliegende TaubeKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegender KniestoßKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiFliegender SpagatKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFlugzeughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerFlutter KicksKörpergewicht · Bauch
- ProfiFortgeschrittene gehockte Planche (Halten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiFreistehender Handstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- AnfängerFrog PumpKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFrontkick (Teep)Körpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerFrosch-CrunchKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenFroschdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFull Planche (gehalten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerFußarbeits-Leiter (Boxen)Körpergewicht · Waden
- AnfängerFußkreisenKörpergewicht · Waden
- AnfängerFünfzackige SternhaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- ProfiGebundener Krieger IKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- ProfiGedrehte HalbmondhaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger