تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطثبات توازن باسيهوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- مبتدئثبات توازن بيرد دوغوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدمثبات جلسة Vوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطثبات سكوات القوزاقوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئثني الرقبة بمقاومة يدويةوزن الجسم · الرقبة
- متوسطثني جانبي بيلاتسوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئجامبينغ جاكوزن الجسم · الكتف · عضلات الساق
- مبتدئجري للخلفوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطجري مكوكيوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطجري مكوكي 300 ياردةوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطجري مكوكي للرشاقة 5-10-5وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئجسر أوتار الركبة بذراع رافعة طويلةوزن الجسم · أوتار الركبة
- مبتدئجسر الألوية بوضعية Bوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمجسر الرقبة الأماميوزن الجسم · الرقبة
- متقدمجسر الرقبة للمصارعوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئجسر المؤخرةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئجسر المؤخرة بساق واحدةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئجسر المؤخرة بوضعية الساندوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئجسر المؤخرة مع المشيوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئجسر جانبي قصير الذراعوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطجسر جانبي متدحرجوزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمجلسة Lوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطجلسة L بساق واحدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئجلسة L بوضع الطيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن