تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطریچ رومانیایی تا بالا آوردن زانو تکپاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطریچ ساعتی تکپاوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطریچ میمونیوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهریچ هواپیما تکپاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیزانو بلندوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیساعت کتفوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیساق پا ایستاده روی استپوزن بدن · ساق پا
- مبتدیساق پا تکپاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیسوئینگ بازووزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیسوئینگ جانبی پاوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیسوئینگ پا از جلووزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- مبتدیسوییچ لگن 90/90وزن بدن · باسن · ران
- متوسطسوییچ لگن هاور 90/90وزن بدن · باسن · ران
- مبتدیسگ رو به بالاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسگ رو به بالا تکپاوزن بدن · سینه · پشت
- مبتدیسگ سرازیروزن بدن · سرشانه · همسترینگ
- متوسطسیتترووزن بدن · باسن · شکم
- متوسطشاتل چابکی ۵-۱۰-۵وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطشاتل ۳۰۰ یاردوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- مبتدیشافل جانبیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطشافل میمونیوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطشافل گوریلیوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیشناوزن بدن · سینه
- متوسطشنا با دستهای نامتقارنوزن بدن · سینه