Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantMarche sur les talonsPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéMoulin à vent en équilibrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantMoulin à vent thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantMoulin à vent toucher des orteilsPoids du corps · Abdominaux
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéNordic curl, maintien isométriquePoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéNordic hamstring curlPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéNordic inverséPoids du corps · Quadriceps
- AvancéOpen leg rockerPoids du corps · Abdominaux
- DébutantOuverture de hanche en marchantPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantOuverture du genou fléchiPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePas chassé du singePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPas chassé défensifPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps