Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHerabschauender Hund in die Kobra (Flow)Körpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerHeraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenHeuschreckenhaltung mit verschränkten HändenKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenHindu-LiegestützKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerHirschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerHochdrücken in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHollow Body HoldKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenHollow RockKörpergewicht · Bauch
- ProfiHollow Rock mit langem HebelKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenHollow-Body-Flutter-KicksKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenHopserlauf auf HöheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenHopserlauf auf WeiteKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenHopserlauf mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Waden
- FortgeschrittenHorizontale Abduktion bei 100 Grad in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- AnfängerHydrantKörpergewicht · Widerstandsband · Gesäß
- AnfängerHydrant mit KreisenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiHüft-FlugzeugKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftabduktion in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftadduktion in SeitenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerHüftkreisenKörpergewicht · Bauch · Gesäß