تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متقدموثب متعرجوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدموثب مركبوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدموثبة ثلاثية واقفًاوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية أبو الهولوزن الجسم · الظهر
- متقدموضعية أطراف الأصابعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الساق
- متوسطوضعية إبهام القدم الجانبية مستلقياًوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- مبتدئوضعية إكليل الزهوروزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الأنشوطةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الإكليل الملتويةوزن الجسم · الظهر · الفخذان
- مبتدئوضعية الإلهةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متوسطوضعية الإلهة مع ذراعي النسروزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متقدموضعية الانقسام الطائروزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متوسطوضعية البريتزل على بار الباليهوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية البطلوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطوضعية البلانك العكسيوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية البوابةوزن الجسم · الفخذان · عضلات البطن
- متقدموضعية البوصلةوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- مبتدئوضعية التواء بهارادفاجاوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الجبلوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطوضعية الجرادةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الجرادة الكاملةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الجرادة بأيدٍ متشابكةوزن الجسم · الظهر · الكتف
- مبتدئوضعية الجرو الممتدةوزن الجسم · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئوضعية الجسروزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف