تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیچرخش ستون فقرات روی صندلیوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات فیگر فور خوابیدهوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات نشستهوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش عقاب خوابیدهوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیچرخش فایر هیدرنتوزن بدن · باسن
- مبتدیچرخش مچ دستوزن بدن · ساعد
- مبتدیچرخش مچ پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیچرخش گردن با مقاومت دستیوزن بدن · گردن
- متوسطکاریوکاوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیکرانچوزن بدن · شکم
- متوسطکرانچ دوچرخهوزن بدن · شکم
- مبتدیکرانچ ضربدریوزن بدن · شکم
- مبتدیکرانچ قورباغهوزن بدن · شکم
- مبتدیکرانچ لمس نوک پاوزن بدن · شکم
- مبتدیکرانچ معکوسوزن بدن · شکم
- مبتدیکرانچ موربوزن بدن · شکم
- مبتدیکرلآپ مکگیلوزن بدن · شکم
- متوسطکریسکراسوزن بدن · شکم
- مبتدیکشش اداکتور زانوزده با عقبرفتنوزن بدن · ران
- متوسطکشش اسلیپروزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش اسکالنوزن بدن · گردن
- مبتدیکشش انحراف اولنار مچ دستوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش انحراف رادیال مچ دستوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش انگشتان پا و کف پا روی دیواروزن بدن · ساق پا