Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSprungkniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSprungläufe (Bounding)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungläufe mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSquat Thrust mit HocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Adduktorendehnung im seitlichen AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerStehende Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiStehende BogenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerStehende Dehnung der UnterarmstreckerKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerStehende Dehnung der Zwischenrippenmuskeln und der KörperseiteKörpergewicht · Bauch
- AnfängerStehende FußrückendehnungKörpergewicht · Waden
- ProfiStehende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenStehende Hüft-CARsKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende IT-Band- und GesäßdehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerStehende Latissimus-Dehnung an der WandKörpergewicht · Latissimus
- AnfängerStehende Latissimus-Dehnung über KopfKörpergewicht · Latissimus
- AnfängerStehende QuadrizepsdehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerStehende RumpfdrehungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerStehende Schienbeindehnung mit ZehenziehenKörpergewicht · Waden
- AnfängerStehende SeitbeugeKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenStehende Sprunggelenk-CARs mit GewichtKörpergewicht · Waden