تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطوضعية الجسر بساق واحدةوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الجملوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطوضعية الجمل بذراع واحدةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متقدموضعية الجندبوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم الملتويةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحكيم بساقينوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحمامة الطائرةوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- متقدموضعية الحمامة الملكيةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الحمامة الملكية بساق واحدةوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئوضعية الحمامة على الكرسيوزن الجسم · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الدلفينوزن الجسم · أوتار الركبة · الكتف
- متقدموضعية الديكوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الرأس إلى الركبةوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية الرأس إلى الركبة الملتويةوزن الجسم · أوتار الركبة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدموضعية الراقصوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطوضعية الرقم أربعة واقفًاوزن الجسم · عضلات الأرداف
- متقدموضعية الزاوية الجانبية المقيدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متقدموضعية الزاوية الجانبية الملتويةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- متوسطوضعية الزاوية الجانبية الممتدةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئوضعية الزاوية المقيدة مستلقياًوزن الجسم · الصدر · الفخذان
- متقدموضعية الزوايا الثمانيوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئوضعية الساقين على الكرسيوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطوضعية السحليةوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متقدموضعية السلحفاةوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر