تمارين لاند ماين

فيمَ يُستخدم اللاند ماين

اللاند ماين بار مثبّت من أحد طرفيه، في زاوية أو في حامل دوّار. يتحرك البار في قوس، ما يجعل الضغط والتجديف والسكوات والدوران أكثر سلاسة، وغالبًا أريح للكتفين والظهر من التمارين نفسها ببار حرّ.

التقنية والسلامة

تأكّد من أن الطرف المثبّت لا يمكنه الانزلاق، وحمّل الطرف الحرّ تدريجيًا. ويناسب ضغط اللاند ماين من لا ترتاح أكتافهم للضغط المستقيم فوق الرأس.