تمارين جهاز سميث

فيمَ يُستخدم جهاز سميث

جهاز سميث بار مثبّت على مسارين عموديين، مع خطافات تعلّقه عليها على أي ارتفاع. المسار الموجَّه يزيل التوازن من الحركة، فتستطيع الاقتراب من الإجهاد التام بأمان بلا مساعد والتركيز على العضلات المستهدفة.

التقنية والسلامة

اضبط حواجز الأمان قبل كل مجموعة، وضع قدميك بحيث يناسب مسار البار المستقيم جسمك. ولأن التوازن لا يُدرَّب، اجمع بينه وبين الأوزان الحرة إن كان هدفك القوة العامة.